GUANTE DE PILOTA VALENCIANA

Esta evaluación vamos a trabajar la pilota valenciana, que es un deporte autóctono de nuestra comunidad. Como las pelotas están duras y habrá veces que raspemos el suelo para golpearlas tenemos que hacernos un guante para poder jugar de forma cómoda. En los siguientes vídeos (parte 1 y 2) os muestro el proceso de elaboración del guante. Si pinchas aquí accederás a la plantilla para hacerte las protecciones.
 Capítulo I Capítulo II

EXAMEN CONDICIÓN FÍSICA

Aquí os dejo los vídeos de los que saldrán las preguntas del examen de condición física.

FLEXIBILIDAD

FUERZA

RESISTENCIA

CONSTRUCCIÓN DE SISTEMA DE ENTRENAMIENTO EN SUSPENSIÓN

Hola a todos. En los últimos días hemos estado hablando de la construcción de un sistema de entrenamiento en suspensión para trabajar la fuerza. Os relaciono a continuación el material que necesitaréis para construir uno:

1. Mosquetón de 10cm. (recomendable comprarlo en ferretería o en tiendas de bricolaje especializadas).
2. 2 trozos de 15cm. de tubería de PVC de 38mm.
3. 2 cinchas de, al menos, 2'5m. de longitud.

Os dejo una imagen para que veáis el material:

Una vez tengáis el material debéis seguir los pasos que os describo en el siguiente vídeo para construir el sistema de entrenamiento en suspensión.

Espero que os sea de utilidad.

CALENTAMIENTO AMEI 1322

Como todos los años empezamos con el calentamiento. Para que podáis ver los ejercicios que hacemos en clase os dejo el vídeo en donde se explican todos ellos.


También os paso el enlace para que os descarguéis ese mismo calentamiento en formato papel. Pinchad aquí para descargarlo.
Espero que os sea de utilidad.

RECUPERACIONES EVALUACIÓN CONTINUA

Os dejo los enlaces a los documentos donde tenéis cómo recuperar las pruebas que no hayáis presentado o que tengáis suspendidas a lo largo de este curso.

• 3ESO
• Ficha Eurofit para 3ESO
• 4ESO
• 1BACH

ELABORACIÓN DE MÚSICAS DE CALENTAMIENTO (AMEI)

Hola chicos y chicas.

Como os he dicho estos días, podéis obtener puntos extra en la asignatura elaborando música de calentamiento. Por cada canción que hagáis que respete los parámetros que ahora os detallo tendréis 0'15 puntos extra en la nota de la evaluación (hasta un máximo de 3 canciones).

Las características que debe tener son:

1. Estar grabada en MP3.
2. Para hacerlo más abreviado las fases durarán 1 minuto la primera, 3 la segunda y 2 la tercera y la cuarta.
3. Tenéis que poner señales de aviso en el cambio de cada fase.
4. El ritmo y el tipo de música se debe ajustar a las características de la fase (1ª lenta, 2ª rápida, 3ª lenta, 4ª muy rápida)
5. Enviarla al correo educacionfisica365@gmail.com
6. En los metadatos deben figurar los siguientes datos:

• Artista: vuestro nombre y apellidos
• Nombre de la pista: AMEI_vuestronombreyapellidossinespacios
• Título del álbum: AMEI
• Número de pista: nada
• Año: 2017
• Género: AMEI

Para editar la música podéis utilizar las siguientes herramientas:

1. Aunque podéis editarla con el programa que queráis, pinchando aquí encontraréis uno gratuito que funciona muy bien.
2. El manual del programa anterior podéis encontrarlo aquí.
3. La música gratuita podéis descargarla en la plataforma Jamendo.
4. Los sonidos podéis extraerlos de aquí En la ruta: colecciones/deportes/sonidos

PLAN DE ACTIVIDAD FÍSICA INDIVIDUALIZADO

Hola a todos. Ahora es momento de que seáis vosotros los que os diseñéis vuestro propio plan de trabajo. Está demostrado que los trabajos planificados dan mucho mejor resultado que improvisar continuamente el entrenamiento. Estableced vuestros objetivos en función de vuestro estado inicial, tened en cuenta vuestras preferencias y seguro que os sale un plan de trabajo con el que podréis poneros en forma.
Pinchad aquí para acceder a los apuntes. Estos, junto con los aspectos prácticos que hemos visto en las clases (métodos de entrenamiento y su relación con frecuencia cardíaca y demás aspectos para los cuáles solo bastaba con estar atento).